Bağırsaktaki Bakteriler: Dengede Böyle Kalırlar

Yazar: Louise Ward
Yaratılış Tarihi: 4 Şubat 2021
Güncelleme Tarihi: 27 Mart 2024
Anonim
Bağırsaktaki Bakteriler: Dengede Böyle Kalırlar - Ilaç
Bağırsaktaki Bakteriler: Dengede Böyle Kalırlar - Ilaç

İçerik

İyi bağırsak hissi mide ağrısı

Vücudumuzda yalnız yaşamıyoruz. 100.000 milyardan fazla bakteri organizmamızı dolduruyor. Çoğu zararsızdır ve birçoğu özellikle gastrointestinal sistemde faydalıdır. Bağırsaklarda hangi bakteriler bulunur ve bunlar etkisiz hale geldiğinde ne olur?

Bağırsakta hangi bakteriler var?

Her insanın bağırsaklarında yaklaşık 1000 farklı bakteri türü bulunur. Bunlar bağırsak duvarlarına veya bağırsak içeriğine yerleşir. Bağırsakta toplamda 1,5 kilogram bakteri bulunur, dışkının neredeyse yarısı bakterilerden oluşur. Çoğu bakteri çok faydalıdır, sindirime yardımcı olur, mikrop veya toksinlerle savaşır ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. herkesin sahibi Bir bütün olarak mikrobiyom veya bağırsak florası olarak da adlandırılan bağırsak bakterileri. Bağırsaktaki faydalı bakteriler arasında laktobasiller ve bifidobakteriler bulunur. Clostridia gibi diğer bakteri türleri, belirli koşullar altında hastalığa neden olabilir.


Bu arada, bağırsaktaki mikrokozmos esas olarak doğumdan sonraki ilk birkaç gün içinde gelişir.. Doğum sürecinde yenidoğan, annenin vajinal mukozası aracılığıyla ilk dış bakterilerle temasa geçer. Mikrobiyom daha sonra çevre ile çeşitli temaslar yoluyla gelişir ve diyetimiz önemli bir rol oynar.

Bağırsak bakterileri ne yapar?

Her şeyden önce, bağırsak bakterileri sindirim için hayati öneme sahiptir. Besinlerin parçalanmasına ve kullanılmasına yardımcı olurlar. Bu mikroorganizmaların çoğu sindirim sisteminin önemli bir parçasıdır. Selüloz gibi sindirimi zor olan maddelerin kullanılmasına yardımcı olurlar. Vitamin üretiyorlar ve toksinlere ve mikroplara karşı savunmada bağışıklık sistemini destekler. Bağırsaktaki bakterilerin anti-inflamatuar etkileri vardır.. Ayrıca belirli hormonların üretimini de uyarırlar. Mevcut araştırmalar, mikrobiyomumuzun davranışlarımızı ve ruhumuzu bile etkileyebileceğini gösteriyor.


"İyi" bağırsak bakterileri bağışıklık sistemine yardımcı olur

bizim Bağışıklık sistemi, bağırsakta bakteri kolonizasyonu olmadan düzgün bir şekilde gelişemez.. Deriye ek olarak bağırsak, dış dünyayla ve zararlı maddelerle en fazla teması olan insan organıdır. Bağırsaktaki bakteriler bu tür maddelerin organizmaya girmesini engeller. Antimikrobiyal etkiye sahip koruyucu faktörler oluştururlar. Ve zararlı mikropların aktivitesini ve büyümesini engellerler. Zararlı davetsiz misafirlerin sayısı arttığında bağırsak mukozası giderek artan bir şekilde koruyucu faktörler oluşturur. Bağırsakla ilişkili bağışıklık sistemi, vücudumuzdaki en fazla sayıda bağışıklık hücresine ev sahipliği yapar. Bağışıklık sisteminde aktif olan hücrelerin yaklaşık yüzde 70'i sindirim sistemindedir.. İyi gıda bileşenleri ile bağırsak florasının yararlı mikroorganizmaları ve patojenik mikroplar arasında ayrım yapmak zorundadırlar.


Bağırsaktaki bakteriler yağ metabolizmasını teşvik eder

Temmuz 2020'de Tübingen'deki Max Planck Gelişim Biyolojisi Enstitüsü, bağırsaktaki bakterilerin lipid metabolizması üzerinde doğrudan bir etkisi olduğuna dair kanıtlar yayınladı. Yağ moleküllerinin önemli bir grubu olan sözde sfingolipidler incelendi. Bu yağ moleküllerinde bir dengesizlik varsa diyabet veya karaciğer yağlanması gibi metabolik bozukluklar gelişebilir. Tübingen'den gelen ekip, bu önemli yağ moleküllerinin yalnızca gıda yoluyla emilmediğini, aynı zamanda bağırsaktaki mikrobiyomun çarpıcı bir şekilde yüksek bir bölümünün bu maddeleri kendisinin ürettiğini buldu. Bağırsaktaki bakterilerin yüzde 30-40'ının bu yağ moleküllerini kendilerinin ürettiği söyleniyor. Dolayısıyla bağırsak bakterileri, lipid metabolizmasında önemli ve sağlığı geliştirici bir rol oynamaktadır.

Bağırsak bakterileri kilo vermenize yardımcı olur

Firmicutes gibi bağırsaktaki bakteriler şeker ve yağı sever. Böylece en küçük kırıntılardan kalori alabilirler. Bu, açlık zamanlarında çok faydalıdır, ancak bu günlerde sizi şişmanlatma eğilimindedir. Bağırsakta çok fazla Firmicutes bakterisi varsa, tatlılara ve yağlara olan iştah artar. ve ağırlık artar. Daha fazla lif ve daha az işlenmiş gıdalar yemek Firmicutes bakterilerinin büyümesini engelleyebilir.

Bacteroidetes kabilesi ise bir zayıflama maddesi olarak kabul edilir.çünkü yağları daha az çabuk kullanır. Karşılık gelen yiyecekler o kadar çabuk yerleşmez. Normal kilolu kişilerde Firmicutes bağırsak bakterilerinden daha fazla Bacteroidete bulunur. Kilo vermek istiyorsanız, Firmicutes'in de çoğalmaması için şeker ve yağdan daha fazla lif tükettiğinizden emin olmalısınız. Son araştırmalar ayrıca, obez kişilerde Akkermansia muciniphila bakterisinin oranının normal kilolu insanlara göre önemli ölçüde daha düşük olduğunu göstermektedir. Bu bakteri yeni bağırsak mukozasının oluşumunu etkiler.

Bağırsak bakterileri ve performans üzerindeki etkileri

Amerika Birleşik Devletleri'nden araştırmacılar, 2019'da Boston Maratonu'ndaki katılımcılardan alınan dışkı örneklerini analiz etti. Koşudan bir hafta sonra çoğalan performans arttırıcı bir bakteri cinsini tanımlayabildiler. Bunlar Veillonella cinsinin bakterileri esas olarak bağırsak florasındaki laktik asitle beslenir., yani laktat. Performansı sınırlayabilen madde budur. Kendilerini aşırı çalıştıran sporcularda artan laktat salınır. Bağırsak bakterileri böylece bağırsaktaki laktatı parçalamaya ve böylece performansı artırmaya yardımcı olabilir.

Bağırsaklardaki bakteriler sizi iyi bir ruh haline sokar

Bilim adamları, bağırsak bakterilerimizin zihinsel sağlıkla nasıl ilişkili olduğu sorusuyla derinden ilgileniyorlar. Araştırmacılar, bağırsakların ve beynin birbirleriyle nasıl bağlantı kurduğunu ve iletişim kurduğunu ancak son birkaç yılda anlamaya başladı. Bilgi karşılıklı olarak sözde bağırsak-beyin ekseni aracılığıyla değiştirilir. Her iki organ da vagus siniri ile birbirine bağlıdır. Ayrıca bağırsaktaki bakterilerimiz ruh halimizi etkileyen haberci maddeler üretir. Ve hem bağırsakta hem de beyinde bulunan bağışıklık sistemi hücreleri birbirleriyle konuşur.

Akıl hastalığı olan kişilerde, araştırmacılar bağırsaklardaki bakterilerin bileşiminde tekrar tekrar değişikliklerle karşılaşırlar. Örneğin depresyonda, bağırsaklarda Coprococcus ve Dialister cinsinden daha az bakteri bulundu. Bu bakteri türleri İç güdü ve motivasyon için önemli olan dopamin üretiminde rol oynar. dır-dir. Tersine, bu bilgi, bağırsaklarda sürüş ve ruh hali için faydalı olabilecek bakterilerin olduğu anlamına gelir.

Rahatsız bağırsak florasının nedenleri

Bağırsaktaki mikrobiyomun bileşimi sadece bağışıklık sistemi ve Co için değil, aynı zamanda bağırsağın sağlığı için de önemlidir.Sağlıklı bir bağırsakta bakteri ve mantar gibi tüm mikroorganizmalar iyi işleyen bir toplulukta yaşar (simbiyoz) ). Bağırsak, bu sistemdeki kısa süreli rahatsızlıkları telafi edebilir. Zararlı etkiler çok uzun sürerse veya çok güçlüyse, olur. Bağırsak mukozasında hasar ve dolayısıyla bağırsak ortamında bir değişiklik. Daha sonra zararlı mikroplar, faydalı bakterileri yayma ve yer değiştirme şansına sahiptir. Buna disbiyoz denir.

Bağırsak florasının dengesini bozan faktörler:

  • Antibiyotiklerle tedavi
  • İshal bakterisi veya Helicobakter pylori ile enfeksiyonlar
  • Asit blokerleri veya laksatifler gibi ilaçlar almak
  • Enflamasyonun itici gücü olarak alkol tüketimi
  • Gıdalardan gelen cıva ve kurşun gibi çevresel toksinler
  • Şeker ve yağ oranı yüksek düşük diyet
  • Gluten, fruktoz, laktoza karşı gıda intoleransı
  • sürekli stres
  • Çok az egzersiz ve spor

Bağırsaktaki bakteriler uzun süre disbiyoz ise, hastalığa neden olan patojenlerin bağırsak mukozasına yerleşmek için daha iyi koşulları vardır.

"Kötü" bağırsak bakterilerinin belirtileri

Tek taraflı bir diyetten, ilaç almaktan veya sürekli stresten sonra, semptomlar bağırsak florasının bozulduğunu gösterebilir. Bağırsakta ne kadar az çeşitlilik olursa, potansiyel olarak zararlı bakteri türlerinin yayılması o kadar kolay olur. Bunlar, örneğin normal mikrobiyomda yalnızca yüzde birini oluşturan Escherichia coli'yi içerir. Eğer Bağırsaktaki bakterilerin sağlıklı dengesi bozulursa bağırsaktaki faydalı bakteriler artık savunma işlevlerini yeterince yerine getiremezler.. Kişi hastalığa daha yatkın hale gelir.

Bunlar, bozulmuş bir bağırsak florasının ilk belirtileridir:

  • şişkinlik
  • şişkinlik
  • karın ağrısı
  • ishal
  • mide bulantısı
  • Kusmak
  • Bağırsak iltihabı
  • Eksiklik belirtileri
  • baş ağrısı
  • yorgunluk
  • Hastalığa yatkınlık
  • Metabolik problemler

Bağırsak bakteri tedavisi yoluyla antibiyotiklerden sonra bağırsak oluşumu

Özellikle antibiyotik almak Geniş spektrumlu antibiyotikler, bağırsak bakterilerinin yüzde 90'ına kadar bileşimini değiştirebilir. Bağırsaktaki faydalı bakteriler antibiyotiklerle öldürülürse hastalıklara neden olan patojenlerin işi kolay olur. Örneğin, belirli bir inflamatuar bağırsak hastalığı biçimine Clostridium difficile bakterisi neden olur. Sağlıklı insanlarda Clostridium difficile zararsız bir bağırsak bakterisidir.. Bununla birlikte, normal bağırsak florası antibiyotiklerle baskılanırsa, Clostridium difficile çoğalabilir ve şiddetli ishale yol açabilecek toksinler üretebilir.

Antibiyotiklerden sonra sağlıklı bir bağırsak florasının oluşmasında özellikle probiyotik gıdalar yardımcı olur. Probiyotikler yani canlı mikroorganizmalar da besin takviyesi olarak alınabilir. Bu iyi bakteri türleri bağırsaklara yerleşir, davetsiz misafirlere karşı savaşır ve bağırsakta vitamin üretimini teşvik eder.

Probiyotik gıdalar şunlardır:

  • doğal yoğurt
  • Yağlı süt
  • kefir
  • kuark
  • peynir
  • lâhana turşusu
  • Elma sirkesi
  • Maya

Prebiyotikli bir diyet, yani “iyi” bağırsak bakterilerine yüksek kaliteli beslenme sağlayan besinler esastır. Bu, tam tahıllardan veya sebzelerden elde edilen lifleri içerir.

Bağırsak florası bu kadar mı zarar görmüş? Diyette bir değişiklik yeterli değilse, birkaç haftalık bir kurs bağırsakları temizlemeye yardımcı olabilir.. Sindirim sistemi, örneğin psilyum kabuğu ile detoksifiye edilir ve temizlenir. Yeterli sıvı alımının sağlanması önemlidir. Probiyotikler eczanelerde tablet olarak da mevcuttur. Ancak tıp biliminde bu bağırsak yapısı şekli tartışmalıdır.

Şifalı bitkiler bağırsaktaki bakterileri nasıl etkiler?

Mikrobiyom zaten bozuksa, bu kendini karın rahatsızlığı olarak gösterebilir. Geçmişteki gastrointestinal enfeksiyonlar, sürekli stres veya Bağırsak sinirlerinin aşırı duyarlılığı gaz, kramp, şişkinlik, ishal veya kabızlığı da tetikleyebilir.. Genellikle her şey birlikte oynar ve şikayetlere neden olur.

Tıbbi bitkilerden elde edilen aktif maddeler, tek bir sentetik maddeden değil, doğal aktif maddelerin bir karışımından oluştuğu için, karın krampları ile birlikte gaz gibi çeşitli şikayetler aynı anda ortaya çıktığında özellikle uygundur. İyi tolere edilirler ve aynı anda farklı sitelerde çalışırlar. Bunun bir örneği, yüksek dozda nane yağı ve kimyon tohumu yağı kombinasyonudur. Aktif bileşenlerin kombinasyonu ağrıyı, krampları ve dolgunluk hissini azaltır ve şişirme etkisine sahiptir. Günde iki kez alınan enterik kaplı kapsüller en iyisidir. Örneğin, eczanelerde bulunan bitkisel ilaç Carmenthin. Mide suyuna dirençli kapsüller almanın avantajı, yüksek dozlu aktif bileşenlerin etkilerini doğrudan bağırsakta geliştirmesi ve böylece mikrobiyomun bileşimini de etkileyebilmesidir. Nane yağı ağrıyı hafifletir ve krampları rahatlatır. Kimyon yağı, yüzey gerilimini azaltarak gıda hamurundaki köpüklerin çökmesine neden olduğu için şişirme etkisine sahiptir. Bağırsakta potansiyel olarak patojenik ve gaz oluşturan mikroorganizmaların büyümesini engelleyerek, mikrobiyom üzerinde, yani bağırsaktaki bakteriler üzerinde de olumlu bir etki vardır.

Kabarma:

Mikrobiyom - bağırsakta beyin araştırması, şurada: thieme.de

İki nokta üst üste - yapı ve işlev, şurada: internisten-im-netz.de

Mikrobiyomumuz - genel bir bakış, şurada: fet-ev.eu

Önemli yağların tedarikçileri olarak bağırsak bakterileri metabolizmayı etkiler, şurada: eb.tuebingen.mpg.de

Bağırsakta ruh hali yapıcı, içinde: Spektrum.de